二十四节气|清明:养肝持久战!先坐下喝杯茶吧!
2020-05-15 09:06:49 来源:厦门湖里京凤堂中医门诊部
浅谈清明节气养生
清明节气前后是高血压的易发期,肥胖者少食甜食,老年高血压者减少盐的摄入量,可适量增加钾的摄入量,多吃蔬菜水果避免做重复性的运动,保持身心平静,避免情绪激动引起血压升高。

中医讲究养生,为了方便人们日常养生需求,中医有非常多药食同源的食疗方法。因为疫情,现在大家在家的时间变多,正是食疗养生的好时候,京凤堂特邀中医专家研究出春季降压养生食疗方:

芝麻核桃粉
适用人群:阴阳两虚型高血压患者
功效:滋阴肾阴肾阳,润燥降压;
制作方法:黑芝麻200g,核桃粉300g,红糖50g,三者研末拌匀即成。每日2次,每次10g,温开水送服。

山楂菊花饮
适用人群:肝火上炎型高血压及阴虚阳亢型高血压患者
功效:降压降脂,对高血压兼高血脂及冠心病的患者有效;
制作方法:山楂100g,菊花10g,用开水冲汤代茶饮。

牡蛎夏枯草瘦肉汤
适用人群:肝阳亢盛型高血压患者
功效:清泄肝火,平肝潜阳;
制作方法:猪瘦肉250g,生牡蛎30g,夏枯草30g,红枣4枚。猪瘦肉净切块;生牡蛎打碎装入纱布袋;夏枯草洗去杂质;红枣洗净去核。4味用料放入锅中加清水适量,大火煮沸后改文火煨1-2小时,即可食用。

适用人群:肝火亢盛型高血压患者
功效:清泄肝火,养肝明目;
制作方法:夏枯草、罗布麻各3g,菊花、决明子各2g,制作成袋泡茶,上午、下午各冲一包,如茶冲泡饮用;

建议:高血压患者如不清楚自身为哪一型高血压,则需在医师指导下使用上述食疗方!
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